DISPENDASU M-III SEPTEMBER - PDAM & Selebritis

DISPENDASU M-III SEPTEMBER 2012

Media Online  MADYA POS.COM

Mengucapkan  Selamat

 HUT PDAM TIRTANADI MEDAN

 ke 107 Tahun

Semoga PDAM Tirtanadi Medan  Terus

 Berkembang dan Sukses  dalam menjalankan visi dan misinya

===================================================================

KESEHATAN




Agar Tetap  Bersemangat Walau Kurang Tidur

Ilustrasi ( Thinkstock)

Tidur merupakan saat tubuh beristirahat dan memulihkan kembali energi yang terbuang saat beraktifitas di siang hari. Idealnya, orang dewasa perlu tidur selama 6-8 jam dalam sehari. Namun karena saking banyaknya kesibukan, tidak semua orang dapat selalu memenuhi jam tidurnya.
Apabila ini terjadi, maka bisa dijamin badan akan terasa lemas sehingga tidak optimal untuk beraktifitas keesokan harinya. Bahkan kurang tidur telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung dan depresi.
Seperti dilansir Medical Daily, Selasa (18/9/2012), ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar dapat melewati hari dengan tetap semangat meskipun jam tidur yang dimiliki minim.
1. Perhatikan Asupan Makanan
Jika kurang beristirahat, sebaiknya perut tetap kenyang. Pastikan memakan menu yang sehat saat sarapan, makan siang atau makan malam agar tubuh mendapat cukup nutrisi yang membuat tubuh tetap terjaga. Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang akan mencegah tubuh menjadi lesu dan jatuh tertidur.
Makanan yang perlu dikonsumsi adalah biji-bijian yang merupakan sumber energi, buah-buahan untuk menyegarkan pikiran dan dapat menyediakan gula dengan cepat, serta protein yang mengandung asam amino untuk meningkatkan energi.
2. Jogging
Pakar kesehatan menyarankan bahwa jogging dapat melepaskan endorfin yang merupakan pereda nyeri alami, peningkat energi dan penguat jantung. Berolahraga juga dapat menjadi pendorong mood yang positif. Namun berolahraga terlalu banyak dapat membuat tubuh jadi lebih lamban. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga dalam taraf sedang.
3. Kafein
Kafein adalah zat pahit yang ada dalam kopi, teh, minuman ringan, coklat, beberapa obat-obatan dan kola. Kafein dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dengan cara merangsang sistem saraf pusat. Akibatnya tubuh jadi lebih waspada dan energi juga akan meningkat.
Namun terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan gejala gemetar dan pusing. Perlu diingat bahwa tubuh menyerap dan membuang kafein dengan cepat. Setelah 8 – 10 jam, 75 persen kafein sudah dibuang dari tubuh.
4. Tidur
Cara terbaik untuk mengatasi kelelahan karena kurang tidur adalah dengan tidur. Kekurangan tidur yang akut berkaitan dengan risiko gangguan kesehatan yang parah. Tidur barang sebentar selama 20 – 60 menit di siang hari sudah cukup untuk meningkatkan energi. (int, kesehatan)
-------------------------------------------------------------

Selebritis

Kartika Putri: Ariel Hot Banget

Kartika Putri

- Sebagai perempuan artis Kartika Putri punya penilaian tersendiri tentang vokalis band NOAH, Ariel yang saat ini menjadi pembicaraan luas. Pemberitaan negatif tentang Nday (panggilan Kartika untuk Ariel) tidak mengubah keistimewaan sosok Ariel di mata perempuan yang sempat menjadi co-host di KAKEK-KAKEK NARSIS di Stasiun Trans TV itu.
[INFO UNTUK ANDA: Daripada nyesel kehabisan tiket LA Lights Java Soulnation, mendingan beli dari sekarang, kalau ngga mau pakai susah beli online juga bisa, tinggal klik di sini untuk cek di mana kamu bisa mendapatkan tiket konser terbaik tahun ini!]
"Ariel itu sosok yang karismatik, cool, di luar semuanya dia itu keren, he is not sexy but he is hot," tegasnya di Ciganjur, Jakarta Selatan, Senin (17/09/2012).
Kartika mengungkapkan, popularitas memang suatu yang sangat penting dan semua ditentukan oleh penggemar. "Tapi bukan kita yang buat sendiri, karena buat aku orang mengenal kita karena kerjaan, bukan dari masalah dan sensasi," tambahnya.
Sementara itu sebagai artis, Kartika menyimpan mimpi bisa akting bareng dengan aktor idolanya Jason Statham. Dia juga tidak tahu apakah impiannya kelak terwujud atau tidak.
"I have a dream, tapi menurut aku, sebelum itu jadi nyata, keep silent saja, namanya juga mimpi. Biar kita sama Tuhan aja yang tahu," candanya mahasiswi semester akhir jurusan Public Relation itu. (kpl/amr/dar)