Korupsi BBD-Istri Brimob Dibunuh-Kejatiosu Segera -M-I/4
Kasus Dugaan Korupsi Dana BBD,MeskipunTersangka
Sakit,Proses HukumTerus Berjalan
Medan
(mp.c)
Terkait dugaan kasus pada Bantuan
Bencana Daerah (BBD) tahun 2011 di Kabupaten Padang Lawas (Palas) kini
pihak Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara (Kejatisu) mengatakan tujuh tersangka
akibat penyelewengan dana BBD Tahun 2011, dari sini menimbulkan kerugian negara
sebesar Rp. 1,2 miliar dari total pagu
anggaran sebesar Rp. 5 miliar
Kerugian
negara tersebut diketahui setelah pihak Kejatisu oleh Tim Penyidik meminta
audit kerugian uang negara kepada Badan
Pengawas Keuangan dan Pembangunan (BKPK) Sumut , β Kerugian
uang negara diminta kepada BPKP
Sumut, hasil audit ditetapkan bahwa ada
kerugian negara dari dana BBD tersebut sebesar Rp. 1,2 miliar,β ujar Kasidik
Kejatisu, LM. Nursim kepada koran di
Medan , Jumat (4/4)
Dikatakan, untuk diketahui bahwa dari tujuh tersangka ada enam orang yang sudah
di tahan di Rutan Tj. Gusta Medan
seperti, Darman Hasibuan, (PPK),Endang Daniati (Direktris ), M.
Hasibuan (Direktur) , Mhd Fahmi (PJOK) Pemkab Palas, Mhd. Z. Nasution
(Direktur) dan Aswin Matondang (selaku
Direktur) Sedang, Aminuddin Harahap (Direktur ) sedang keadaan sakit. Namun
proses hukum tetap berjalan.
Dugaan
kasus yang berasal dari dana BBD Pada
tahun anggaran 2011 ini, tetap berkasnya akan dilimpahkan kepada Penuntut Umum,
guna disidangkan dalam Pengadilan TIPIKOR. (sp.o1.nn)
Istri Brimob yang Dibunuh Kernet Metro Mini Ngamuk Usai Sidang Dakwaan
Jakarta (mp.c)- Pengadilan Negeri (PN) Jakarta Selatan menggelar sidang perdana kasus pembunuhan anggota Brimob Kedung Halang, Brigadir Syarif Mappa oleh kernet Metro Mini Mustakim alias Akim yang kini menjadi terdakwa. Istri almarhum Syarif, Wiwiet Sunaryani hadir dalam sidang tersebut dan menumpahkan amarah usai persidangan.
Selama mengikuti sidang, Wiwiet lebih banyak diam, namun akhirnya amarahnya tumpah. Usai sidang Wiwiet mengamuk dan berteriak kepada Akim. "Dunia akhirat saya tak akan memaafkan kamu!" teriak Wiwiet sambil menunjuk ke arah Akim di PN Jaksel, Jalan Ampera Raya, Senin (7/4/2014).
Kerabat Wiwiet langsung mencoba menenangkannya. Sementara Akim diamankan petugas dan diminta untuk kembali ke sel tahanan sementara yang ada di PN.
Dalam persidangan yang digelar di ruang sidang Mudjono ini, Jaksa Penuntut Umum (JPU) mendakwa Akim dengan Pasal 338 subsider 351 ayat 3 KUHP tentang pembunuhan dengan ancaman hukuman 20 tahun penjara. Akim yang merupakan mantan kernet Metro Mini itu hanya bisa tertunduk lesu mendengar jaksa membacakan dakwaannya.
Sidang akan kembali dilanjutkan pada Senin (14/4) dengan agenda mendengarkan keterangan saksi.
Brigadir Syarif Mappa tewas setelah ditusuk di Jalan Raya Tanjung Barat, Pasar Minggu, Jaksel, pada 27 Oktober 2013 lalu. Anggota Brimob Kedung Halang ini ditusuk Mustakim setelah sebelumnya sempat bersitegang di atas Metro Mini 640 jurusan Pasar Minggu-Tanah Abang.
Motif pembacokan korban oleh pelaku dilatarbelakangi ketersinggungan pelaku oleh perkataan korban. Hingga akhirnya menimbulkan percekcokan dan berujung pada pembacokan. Setelah menusuk korban, Mustakim lalu melarikan diri. Dia berhasil ditangkap tim gabungan Polda Metro Jaya, Polres Jaksel dan Polsek Pasar Minggu di tempat persembunyiannya di Kampar, Riau pada 1 November 2013.(dtn)
Kejatisu Segera Menggulirkan Kasus Sejumlah Mantan Pejabat Disdik Medan, Ke PN Medan
Medan
(mp.c)
Mantan sejumlah pejabat di
Dinas Pendidikan Pemko Medan,
yang terkait di duga menyalahkan wewenangnya, sehinggga merugikan uang Negara
berkisar Rp.600 juta,saat ini, sudah
dinyatakan sebagai tersangka, oleh Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara (Kejatisu),
yakni
Rajab
Lubis sebagai Kuasa Pengguna Anggaran
(KPA), Zakaria Harahap, dan Eva Yunismin , Pejabat Pelaksana Teknis Kegiatan
(PPTK) , mereka ini telah mengembalikan
uang dari hasil tindakan korupsinya, menurut sumber dan data yang diperoleh yang
pertama kali dikembalikan Rp. 60 juta,
kemudian Rp. 75 juta, total pengembalian
baru Rp135 juta,
Namun
dari total pengembalian hasil korupsi
mereka belum keseluruhan β Mereka yang
sudah dijadikan sebagai tersangka itu baru mengembalikan uang sebesar Rp. 135
juta, jadi belum keseluruhannyaβ ujar
Nursim, Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara (Kejatisu) di Jalan AH. Nasution
Medan , kepada wartawan Jumat (4/4). Seksi Penyidik kejatisu itu, terus
mengembangkan kasus ini, hingga tuntas.
Dikatakan,
pengembalian uang hasil korupsi dari sejumlah kepala Sekolah Dasar (SD) dan
Sekolah Menengah Pertama (SMP) di
Jajaran pemko Medan, diperkirakan sebesar Rp.600 juta, namun apakah mereka akan
mengembalikan sisa dari hasil korupsinya, pihak Nusrim (Kejatisu) belum bisa
memastikannya, β tapi,kasus ini
terus berjalan hinggga tuntas, termasuk memintak keterangan dari sejumlah
saksi-saksiβujarnya (sp.nn.01)
MINGGU PertamaApril 2014
BBN-KB Tepat Waktu Akan Menjamin
Keabsahan Kepemilikan Kenderaan
Bermotor Anda
---------------------------------------------------------------------------
Ada Sinyal, Perkembangan Positif MH370 Diharapkan dalam Beberapa Hari
Kuala Lumpur,(mp.c) - Otoritas Malaysia berharap akan ada perkembangan positif dalam beberapa hari mendatang terkait pencarian pesawat Malaysia Airlines (MAS) MH370. Hal ini disampaikan Plt Menteri Transportasi Malaysia Hishammuddin Hussein sehubungan dengan adanya sinyal-sinyal baru yang ditangkap dari bawah laut di Samudera Hindia.
"Kami berharap akan ada perkembangan positif dalam beberapa hari mendatang, jika bukan beberapa jam," ujar pejabat tinggi Malaysia itu dalam konferensi pers di Kuala Lumpur seperti disiarkan stasiun televisi CNN, Senin (7/4/2014).
Hishammuddin pun menyinggung tentang sinyal-sinyal baru yang dideteksi kapal Angkatan Laut Australia, Ocean Shield. Disebutkannya, perkembangan ini merupakan petunjuk paling menjanjikan sejauh ini dalam pencarian pesawat MH370, yang hilang pada 8 Maret lalu.
Diingatkan Hishammuddin, banyak langkah harus diambil untuk memastikan apakah sinyal-sinyal tersebut berasal dari pesawat Boeing 777-200ER yang hilang. Dia pun meminta waktu dan ruang untuk terlaksananya penyelidikan.
Sebelumnya, badan koordinasi pencarian MH370 atau Joint Agency Coordination Centre (JACC) di Perth, Australia, menyatakan bahwa kapal Ocean Shield telah mendeteksi sinyal-sinyal baru yang "konsisten" dengan kotak hitam pesawat.
Menurut Angus Houston, kepala JACC, sinyal pertama terdengar selama dua jam dan 20 menit, sementara sinyal kedua terdengar selama 13 menit. Dikatakan Houston, sinyal-sinyal tersebut memberi semangat para tim pencari bahwa mereka sudah sangat dekat untuk menemukan pesawat MH370.(dtn)
Data IT PDIP Akan Digunakan Sebagai Pembanding Hasil Perhitungan KPU
Jakarta -(mp.c)
PDIP Perjuangan membentuk tim IT dalam menghadapi pemilihan
legislatif 9 April mendatang. Tujuan pembentuk Tim IT ini bukan untuk
menandingi perhitungan KPU, namun untuk membandingkan jika nanti
terdapat perbedaan hasil.
"Kami ingin hasilnya bisa dipertanggungjawabkan. Bukan tandingan, kalau ada perbedaan, kami siap membandingkan. Kami ingin detail sisa kertas suara. Kami menyiapkan satgas kita untuk itu, kita ingin fair," ujar Sekjen PDIP Tjahjo Kumolo di kantor DPP PDIP, Lenteng Agung, Jakarta Selatan, Senin (7/4/2014).
Menurut Tjahjo, dengan adanya sistim IT ini, pihaknya siap dan memiliki bahan data jika nanti hasil penghitungan suara berperkara di Mahkamah Konstitusi.
"Seluruhnya kita berbasis pada IT terintegrasi, kita jadikan bahan kalau berperkara di MK, jadi kalau ke MK, tidak perlu bawa truk, cukup data ini saja," ujarnya.
PDIP mengklaim bahwa sistim IT ini lebih bagus daripada yang dimiliki Lemsaneg. Dengan kesiapan ini, PDIP menyatakan siap mengikuti Pemilu hingga jika kelak terjadi sengketa.
"Kami hanya ingin menunjukkan PDIP siap mengikuti pemilu. Ini sudah kita rancang sejak 3 bulan. kita tidak ingin dibohongi lagi. DPT berapa, yang milih berapa, hasilnya berapa dan lainnya, itu termonitor disini. Kalau ada sengketa pemilu caleg, kita siap. Sendok jatuh, tinta jatuh pun bisa kita rekam," katanya.(dtn)
"Kami ingin hasilnya bisa dipertanggungjawabkan. Bukan tandingan, kalau ada perbedaan, kami siap membandingkan. Kami ingin detail sisa kertas suara. Kami menyiapkan satgas kita untuk itu, kita ingin fair," ujar Sekjen PDIP Tjahjo Kumolo di kantor DPP PDIP, Lenteng Agung, Jakarta Selatan, Senin (7/4/2014).
Menurut Tjahjo, dengan adanya sistim IT ini, pihaknya siap dan memiliki bahan data jika nanti hasil penghitungan suara berperkara di Mahkamah Konstitusi.
"Seluruhnya kita berbasis pada IT terintegrasi, kita jadikan bahan kalau berperkara di MK, jadi kalau ke MK, tidak perlu bawa truk, cukup data ini saja," ujarnya.
PDIP mengklaim bahwa sistim IT ini lebih bagus daripada yang dimiliki Lemsaneg. Dengan kesiapan ini, PDIP menyatakan siap mengikuti Pemilu hingga jika kelak terjadi sengketa.
"Kami hanya ingin menunjukkan PDIP siap mengikuti pemilu. Ini sudah kita rancang sejak 3 bulan. kita tidak ingin dibohongi lagi. DPT berapa, yang milih berapa, hasilnya berapa dan lainnya, itu termonitor disini. Kalau ada sengketa pemilu caleg, kita siap. Sendok jatuh, tinta jatuh pun bisa kita rekam," katanya.(dtn)
Butuh Tambahan Modal, OCBC NISP Terbitkan Obligasi Rp 3 Triliun
Jakarta (mp.c)-PT OCBC NISP
Tbk (NISP) bakal menerbitkan obligasi minimal Rp 3 triliun tahun ini.
Aksi korporasi ini dilakukan untuk tambahan modal dalam meningkatkan
pertumbuhan kredit perseroan tahun ini.
"Obligasi sudah ajukan perizinan. Waktunya masih pantau kondisi pasar tahun ini, jumlahnya bisa sampai Rp 3 triliun, bisa dibagi beberapa tahap. Ini untuk diversifikasi sumber pendanaan," kata President Direktur OCBC NISP Parwati Surjaudaja saat ditemui di Gedung OCBC NISP, Jakarta, Senin (7/4/2014).
Saat ini, Parwati menyebutkan, total modal perseroan mencapai Rp 12,8 triliun dan dana cadangan (secondary reserve) berada di angka Rp 17,7 triliun.
"Likuiditas 92% per Desember sudah optimal, ingin likuiditas berlebih sehingga rasio jadi 84%, ada secondary reserve 24% sekitar Rp 17,7 triliun, memang bayarnya kemahalan, tapi kami tetap butuh likuditas. Modal jadi Rp 12,8 triliun," terang dia.
Parwati menambahkan, di kuartal pertama tahun ini, pertumbuhan bisnis perseroan terbilang masih melambat. Hal ini karena kondisi ekonomi Indonesia saat ini belum sepenuhnya kondusif.
Namun, pihaknya optimis jika tahun 2014, pertumbuhan bisnis perseroan baik kredit, laba, Dana Pihak Ketiga (DPK) akan bertumbuh di kisaran angka 15-20%.
"Q1 harus diakui, kredit dan dana relatif masih lambat. Cek lapangan alon-alon asal kelakon, responnya masih menunggu hasil pemilu. Belum sesuai dengan keinginan kami. Harapan April sudah kondusif. 2014 cukup optimis, dengan segala hasil pemilu. Pertumbuhan 15-20%, optimis berakhir dengan baik," pungkasnya.(dtf)
"Obligasi sudah ajukan perizinan. Waktunya masih pantau kondisi pasar tahun ini, jumlahnya bisa sampai Rp 3 triliun, bisa dibagi beberapa tahap. Ini untuk diversifikasi sumber pendanaan," kata President Direktur OCBC NISP Parwati Surjaudaja saat ditemui di Gedung OCBC NISP, Jakarta, Senin (7/4/2014).
Saat ini, Parwati menyebutkan, total modal perseroan mencapai Rp 12,8 triliun dan dana cadangan (secondary reserve) berada di angka Rp 17,7 triliun.
"Likuiditas 92% per Desember sudah optimal, ingin likuiditas berlebih sehingga rasio jadi 84%, ada secondary reserve 24% sekitar Rp 17,7 triliun, memang bayarnya kemahalan, tapi kami tetap butuh likuditas. Modal jadi Rp 12,8 triliun," terang dia.
Parwati menambahkan, di kuartal pertama tahun ini, pertumbuhan bisnis perseroan terbilang masih melambat. Hal ini karena kondisi ekonomi Indonesia saat ini belum sepenuhnya kondusif.
Namun, pihaknya optimis jika tahun 2014, pertumbuhan bisnis perseroan baik kredit, laba, Dana Pihak Ketiga (DPK) akan bertumbuh di kisaran angka 15-20%.
"Q1 harus diakui, kredit dan dana relatif masih lambat. Cek lapangan alon-alon asal kelakon, responnya masih menunggu hasil pemilu. Belum sesuai dengan keinginan kami. Harapan April sudah kondusif. 2014 cukup optimis, dengan segala hasil pemilu. Pertumbuhan 15-20%, optimis berakhir dengan baik," pungkasnya.(dtf)
Mulai Mei, Garuda Buka Rute Kualanamu-Jeddah
Medan (mp.c)-PT Garuda Indonesia Airlines Tbk (GIAA) membuka rute baru penerbangan dari Bandara Kualanamu langsung ke Jeddah, Arab Saudi. Rencananya akan ada tiga kali penerbangan setiap minggunya mulai 1 Mei mendatang.
Rencana pembukaan rute itu disampaikan Vice President For Domestic Region 1 Sumatera Garuda Indonesia, Dony Widojoko saat bertemu Gubernur Sumut Gatot Pujo Nugroho di Medan, Senin (7/4/2014). Pembukaan rute ke Jeddah dari Kuala Namu itu menunjukkan komitmen Garuda Indonesia menjadikan Kuala Namu sebagai hub.
"Penerbangan dengan pesawat Boeing 747-400 itu rutenya dari Makassar, lalu Kuala Namu, ke Jeddah," kata Dony Widojoko.
Garuda melihat besarnya potensi perjalanan ibadah atau Umroh sehingga penerbangan di rute tersebut dengan pesawat berkapasitas 454 orang diyakini penuh dengan isian penumpang. Untuk tahap awal, rute Kualanamu-Jeddah itu dilakukan tiga kali dalam seminggu.
Dony menyebutkan, sebelum rute Kuala Namu-Jeddah, Garuda juga sudah membuka rute dari Bandara Kualanamu-Bandara FL Tobing Pinangsori, Tapanuli Tengah, Sumatera Utara-Halim Perdanakusuma, Jakarta. Terbang perdana akan dilaksanakan bulan ini.
"Kami sudah investasi cukup besar di Kualanamu sesuai komitmen manajemen menyusul dioperasikannya Bandara Kualanamu sebagai pengganti Bandara Polonia," katanya.
Sementara Gubernur Gatot Pujo Nugroho menyatakan gembira atas rencana pembukaan rute baru itu.
βIni merupakan kabar baik dan sangat kita sambut gembira,β ujar Gatot.(dtf)
Para Pengusaha akan Undang Capres untuk Debat Sektor Kelautan
Jakarta (mp.c)-Kamar Dagang dan Industri (Kadin) akan
menyelenggarakan debat calon presiden (Capres) terkait isu potensi
perikanan dan kelautan di Indonesia. Beberapa capres sudah bersedia
datang untuk mempresentasikan pengalaman dan visi misinya memajukan
bisnis di sektor kelautan dan perikanan.
"Saya ingin mereka (Capres) tahu potensi sektor kelautan dan perikanan kita seperti apa. Kita lakukan debat dan akan kita tutup dengan makan ikan bersama," kata Wakil Ketua Umum Kadin bidang Perikanan dan Kelautan Yugi Prayanto saat berdiskusi dengan media di Gedung Menara Kadin, Kuningan Jakarta, Senin (7/04/2014).
Beberapa calon presiden yang bersedia hadir adalah Aburizal Bakrie, Joko Widodo, Jusuf Kalla, Dahlan Iskan, Gita Wirjawan. Selain itu Kadin juga akan mengundang Panglima TNI Muldoko.
"Setelah tanggal 9 April 2014, mereka konfirm untuk hadir. Ada Pak Ical, Jokowi, Wiranto, JK, Dahlan, Gita, sudah saya undang. Kita minta juga Pak Muldoko kita undang untuk mengetahui sektor pertahankan kelautan ke depan," katanya.
Yugi mengatakan beberapa tokoh calon presiden yang sudah menyatakan kehadirannya ini memang memiliki konsep untuk memajukan sektor kelautan dan perikanan dalam setiap kampanye yang dilakukan. Nantinya para pelaku usaha Kadin berupaya untuk memberikan masukan dan cara memajukan sektor perikanan dan kelautan di Indonesia.
"Setiap saya bertemu dengan tokoh ini mereka berapi-api ketika menanggapi pernyataan kemaritiman. Makanya kita undang. Negara kepulauan Indonesia sangat membutuhkan seorang pemimpin yang memiliki visi kelautan. Jadi yang kita harapkan kalau pemikirannya yang briliant kita akan sampaikan beberapa saran kepada mereka," jelasnya.
Potensi sektor perikanan dan kelautan di Indonesia cukup besar mencapai Rp 255 triliun per tahun. Namun saat ini yang baru digarap hanya 10% atau sebesar Rp 25 triliun.(dtf)
"Saya ingin mereka (Capres) tahu potensi sektor kelautan dan perikanan kita seperti apa. Kita lakukan debat dan akan kita tutup dengan makan ikan bersama," kata Wakil Ketua Umum Kadin bidang Perikanan dan Kelautan Yugi Prayanto saat berdiskusi dengan media di Gedung Menara Kadin, Kuningan Jakarta, Senin (7/04/2014).
Beberapa calon presiden yang bersedia hadir adalah Aburizal Bakrie, Joko Widodo, Jusuf Kalla, Dahlan Iskan, Gita Wirjawan. Selain itu Kadin juga akan mengundang Panglima TNI Muldoko.
"Setelah tanggal 9 April 2014, mereka konfirm untuk hadir. Ada Pak Ical, Jokowi, Wiranto, JK, Dahlan, Gita, sudah saya undang. Kita minta juga Pak Muldoko kita undang untuk mengetahui sektor pertahankan kelautan ke depan," katanya.
Yugi mengatakan beberapa tokoh calon presiden yang sudah menyatakan kehadirannya ini memang memiliki konsep untuk memajukan sektor kelautan dan perikanan dalam setiap kampanye yang dilakukan. Nantinya para pelaku usaha Kadin berupaya untuk memberikan masukan dan cara memajukan sektor perikanan dan kelautan di Indonesia.
"Setiap saya bertemu dengan tokoh ini mereka berapi-api ketika menanggapi pernyataan kemaritiman. Makanya kita undang. Negara kepulauan Indonesia sangat membutuhkan seorang pemimpin yang memiliki visi kelautan. Jadi yang kita harapkan kalau pemikirannya yang briliant kita akan sampaikan beberapa saran kepada mereka," jelasnya.
Potensi sektor perikanan dan kelautan di Indonesia cukup besar mencapai Rp 255 triliun per tahun. Namun saat ini yang baru digarap hanya 10% atau sebesar Rp 25 triliun.(dtf)
KESEHATAN
Cara Pencegahan Penyakit Jantung
Cara Pencegahan Penyakit JantungPenyakit jantung merupakan penyakit yang paling mematikan di Indonesia berdasarkan data angka kematian. Seperti yang banyak kita jumpai banyak orang yang meninggal mendadak akibat serangan jantung. Hal ini menjadi suatu kekhawatiran sendiri bagi kita. Untuk mencegah penyakit jantung menyerang Anda, Anda terlebih dahulu harus mengenali gejala- gejala awal yang biasa ditemukan pada orang yang menderita sakit jantung, diantaranya:
- Rasa berdebar pada jantung seperti tertekan
- Nyeri di bagian dada seperti tertusuk
- Sesak napas disertai keringat dingin dan juga kesemutan yang terasa hingga bagian lengan, punggung, dan lainnya
- Mudah lelah dan mengalami kesulitan saat tidur
Cara Pencegahan Penyakit Jantung Yang Efektif
Sebelum penyakit berbahaya ini menyerang tubuh Anda, sebaiknya Anda melakukan beberapa langkah awal sebagai bentuk pencegahan agar terhindar dari penyakit jantung.- Pola makan sehat dan seimbang
- Kurangi makanan berbahan dasar gandum seperti roti, pasta lalu nasi, jagung dan makanan manis lainnya
- Menjaga berat badan agar tetap ideal
- Hindari merokok pasif atau aktif
- Menjaga kadar gula dalam tubuh
- Konsumsi asam omega 3 yang baik untuk tubuh
- Konsumsi sayur- sayuran, buah- buahan dan suplemen yang dapat menekan dampak radikal bebas.
Cara Pencegahan Penyakit Jantung Dengan Jelly Gamat Gold-G
Oleh karena itu pada tips terakhir disebutkan bahwa untuk mencegah penyakit jantung, dibutuhkan suplemen yang dapat menangkal dampak radikal bebas. Suplemen tersebut adalah Jelly Gamat Gold- G yaitu suplemen yang terbuat dari ekstrak teripang pilihan terbaik di dunia yang telah terbukti kandungan yang ada di dalamnya bermanfaat untuk mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit yang ada pada tubuh manusia. Selain itu, Jelly Gamat Gold-G juga aman dikonsumsi untuk semua umur karena tidak menimbulkan efek samping bagi orang yang mengkonsumsinya walaupun dalam jangka waktu yang panjang. Jadi tunggu apa lagi, silahkan klik di sini untuk informasi lebih lengkap mengenai Jelly Gamat Gold- G dan informasi pemesanan.(int)10 cara mencegah penyakit jantung
Walaupun 7 tips pertama anda ikuti, dan anda juga nggak ngerokok, anda sudah mengurangi kemungkinan serangan jantung sampai dengan 90 persen! Apalagi jika semua anda ikuti.
1. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.
2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.
3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.
4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.
5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.
6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.
7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.
8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.
9. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti - radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!
10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 - 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.
KATA-KATA BIJAK
2. Perhatikanlah, ternyata selalu orang yang rendah hati di antara kita-lah yang hidupnya damai, sejahtera, dan terhormat. Kerendahan hati adalah bakat untuk ditinggikan.
3. Bersyukur itu tidak berhenti pada menerima apa adanya saja, tapi terutama bekerja keras untuk mengadakan yang terbaik.
4. Lebih baik mencintai dan terluka, daripada bersembunyi ketakutan dalam hidup yang hampa cinta. Karena ... Memang cinta tidak menjamin kebahagiaan, tetapi tidak ada kebahagiaan tanpa cinta.
5. Bertindak walau tidak berani, adalah keberanian yang sesungguhnya.
6. Orang bijak tahu apa yang harus diketahuinya, dan karena dia ingin tidur dengan damai - dia juga tahu apa yang harus diabaikannya.
7. Hadiah pertama bagi yang melakukan kebaikan adalah kebaikan.
Sumber Mario Teguh
0 Komentar:
Posting Komentar
Berlangganan Posting Komentar [Atom]
<< Beranda