LKPJ Akurat dan Akuntabel-MA Kabulkan- IM-2-3- Jalur KA

20 Januari 2016

Walikota Tebingtinggi Umar Zunaidi Hasibuan:

Diminta Segera,SKPD Selesaikan LKPJ

*Dibuat Secara Akurat dan Akuntabel

Tebingtinggi  (MPC)

Laporan Keterangan Pertanggungjabawan (LKPJ) Tahun 2015 ini,  semua pimpinan SKPD Pemerintah Kota Tebingtinggi diharapkan segera menyelesaikannya dalam waktu 30 hari (satu bulan) ini .

Harapan tersebut disampaikan Walikota Tebingtinggi Ir.H.Umar Zunaidi Hasibuan,MM,  dalam rapat staf yang dipimpinnya hadir Wakil Walikota H. Oki Doni Siregar , Sekdako, Aisten, Staf Ahli dan sejumlah SKPD beserta jajaran , di ruang data I, Selasa (12/1).

Kabag Humas PP, Drs. Bambang Sudaryono menyebutkan kepada  wartawan, dengan LKPJ, bahwa laporan ini akan dapat dipertangggungjawabkan sebelum berakhirnya masa jabatan walikota periode pertama , karena itu diharapkan kepada semua SKPD melaporkannya secara serius.

Seperti diketahui, bahwa LKPJ ini harus dapat dipertanggungjawabkan atas realisasi pada aktivitas dan kegiatan program pemerintah Kota Tebingtinggi dalam kurun waktu lima tahun ini. Untuk itu harapan walikota, LKPJ harus dibuat secara akurat dan akuntabel dengan demikian laporan ini dapat dipertanggungjawabkan sesuai aturan dan mekanismenya,”ungkapnya singkat (mb.01.nn)

MA Kabulkan Kasasi KPPU Soal Monopoli Pengangkutan di Pelabuhan Belawan

Ilustrasi (rachman/detikcom)

Jakarta (MPC)- Mahkamah Agung (MA) mengabulkan permohonan kasasi Komisi Pengawas Persaingan Usaha (KPPU) tentang praktik monopoli pengangkutan di Pelabuhan Belawan, Medan. Akibatnya, terjadi persaingan tidak sehat dan merugikan masyarakat.

Kasus bermula saat KPPU membidik kartel usaha pengangkutan kontainer di pelabuhan terbesar di Sumatera itu. Di pelabuhan tersebut, terdapat 13 perusahaan yang bergerak dalam bidang operasi bongkar muat kontainer, yaitu:

1. PT Belawan Indah
2. CV Mitra Jaya Bahari
3. CV Jaya Abadi Trans
4. CV Idan
5. CV Benua Samudra Logistik
6. CV Transporindo Agung Sejahtera
7. CV Wahana Multi Karsa
8. PT Samudera Perdana
9. Koperasi Baruna Barat
10. PT Berkat Nugraha Sinar Lestari
11. PT Tunas Jaya Utama
12. Fa Multatuli Bhakti
13. PT Lintas Samudera Jaya

Mereka bertigabelas membuat kartel dagang dan membuat tarif pengangkutan petikemas menuju pelabuhan. Ternyata ada permainan tarif dan KPPU menyidik perusahaan tersebut terkait penentuan tarif angkutan kontainer ukuran 20 kaki, 40 kaki dan 2×20 kaki di 12 rute dari dan menuju Pelabuhan Belawan pada 2011 dan 2012 lalu.

Pada 17 Maret 2014, KPPU memutuskan tindakan perjanjian yang dilakukan terlapor merupakan tindakan yang menghambat persaingan usaha yang sehat atau menghilangkan persaingan dan merugikan konsumen. Perusahaan itu telah meniadakan alternatif pilihan tarif baik yang akan ditawarkan oleh penyedia jasa sesuai dengan variasi kualitas pelayanannya maupun yang akan dipilih oleh konsumen sesuai dengan kebutuhannya. Atas pertimbangan tersebut mereka dihukum denda Rp 2,9 miliar dengan jumlah masing-masing perusahaan yang harus dibayar yaitu:

1. PT Belawan Indah dihukum Rp 828 juta.
2. CV Mitra Jaya Bahari dihukum Rp 174 juta.
3. CV Jaya Abadi Trans dihukum Rp 463 juta.
4. CV Idan dihukum Rp 247 juta.
5. CV Benua Samudra Logistik dihukum Rp 72 juta.
6. CV Transporindo Agung Sejahtera dihukum Rp 145 juta.
7. CV Wahana Multi Karsa dihukum Rp 108 juta.
8. PT Samudera Perdana dihukum Rp 293 juta.
9. Koperasi Baruna Barat dihukum Rp 237 juta.
10. PT Berkat Nugraha Sinar Lestari dihukum Rp 166 juta.
11. PT Tunas Jaya Utama dihukum Rp 24 juta.
12. Fa Multatuli Bhakti dihukum Rp 22 juta.
13. PT Lintas Samudera Jaya dihukum Rp 168 juta.

Atas hukuman ini, maka ketigabelas perusahaan tersebut mengajukan banding ke Pengadilan Negeri (PN) Medan. Gayung bersambut. Pada 11 Juni 2014, PN Medan menganulir seluruh keputusan KPPU tersebut. Tidak terima, KPPU lalu mengajukan kasasi. Posisi kembali berbalik 180 derajat.

"Mengabulkan permohonan kasasi KPPU," demikian lansir website Mahkamah Agung (MA), Rabu (20/1/2015).

Duduk sebagai ketua majelis hakim agung Soltoni Mohdally dengan anggota hakim agung Syamsul Maarif dan hakim agung Hamdi. Vonis ini diketok pada 25 November 2015 lalu.(dtn)

Jalur KA Layang Medan-Bandar Kalipa Segera Groundbreaking

Medan,(MPC)
Plt. Gubsu Ir. H. T. Erry Nuradi, M.Si menyambut positif pembangunan jalur Kereta Api Layang (elevated track) Medan-Bandar Kalipa sepanjang 5,8 km dan pembangunan jalur baru Rantau Prapat-Kota Pinang 57,8 km. Ia menghimbau pihak terkait mendukung pembangunan jalur yang tidak hanya pretisius juga akan menjadi salah satu solusi kemacetan.

Hal itu diungkapkan Plt. Gubsu pada acara pertemuan antara PT. KAI, Balai Teknik Perkeretaapian Wilayah Sumbagut Ditjen Perkeretaapian Kemenhub di Kantor Gubsu, Selasa (12/1). Dia berharap semua pihak terlibat mendukung kelancaran pembangunan jalur KA layang yang akan menjadi terbesar di Indonesia. "Saya harap semua pihak, termasuk masyarakat mendukung demi kepentingan yang lebih besar dan kemajuan kita bersama," ujar Erry.

Hadir Ka Divre I PT KAI Sumut Sulthon, Balai Teknik Perkeretaapian Wilayah Sumbagut Ditjen Perkeretaapian Kemenhub Deddy Gusman, Pl Kadishub Darwin Purba, Kadishub Medan Redward Parapat dan  Kadishub Deliserdang M Thahir Siagian.
Plt. Gubsu sangat mengapresiasi rencana pembangunan jalur KA yang akan menjadi pendorong pengembangan wilayah Sumatera Utara. “Sejak zaman kolonial Belanda, tidak ada penambahan jalur kereta api, malah berkurang. Alhamdulillah kini mulai dibangun jalur baru,” ujar Plt. Gubsu.

Dalam kesempatan itu Deddy Gusman menjelaskan pekerjaan konstruksi pembangunan jalur KA layang sudah dikontrakkan, dimana pelaksanaan pekerjaan sudah dimulai tanggal 5 Januari. Jalur KA layang akan dimulai mulai dari titik 0  atau stasiun KA sampai dengan km 5+800 ke arah Stasiun Bandar Khalipah. Selanjutnya jalur KA ke arah Binjai  hingga km 1+620 dan jalur KA kea rah Belawan Km 2+000.

Dijelaskannya, saat in penertiban sudah dilaksanakan hampir 90% dan disepakati masyarakat yang menempati jalur KA sudah membongkar bangunannya per 15 Januari.  Dengan pembangunan jalur KA layang ini maka 12 pintu perlintasan akan hilang, dan ada puluhan perlintasan yang  tidak resmi.
Sedangkan untuk pembangunan jalur KA antara Rantau Prapat-Kota Pinang, SK tim persiapan pengadaan tanah telah ditetapkan tanggak 23 november 2015 oleh Setda Provsu, dimana pembayaran pengadaan tanah diharapkan pada bulan Maret 2015. Pekerjaan konstruksi antara Rantau Prapat-Kota Pinang dengan prioritas pelaksanaan pekerjaan konstruksi di tanah milik PTPN III.

Ka Divre Sulthon mengatakan jaringan trans Sumatera, jalur Besitang-Tanjung pura sudah mulai dibangun dimana badan jalan KA sudah jadi. Jalur Binjai-Besitang sudah semapat  mati pada tahun 2000,  dan pihaknya akan mengaktifkan kembali.

Pl Kepala Dinas Perhubungan Pemprovsu Darwin Purba berharap PT KA juga dapat mengembangkan jalur KA dalam kota diantaranya Medan-Delitua dan Medan-Pancurbatu yang akan menjadi moda transportasi masa depan untuk mendukung pengembangan kota.(dks.n)

Diskominfo Provsu, Peringati Maulid Nabi Muhammad SAW Tahun 1437 H

1

Medan,( MPC)
Dinas Komunikasi dan Informatika Provinsi Sumatera Utara (Diskominfo Provsu) memperingati Maulid Nabi Muhammad SAW 1437 H bertempat di Aula Transparansi Dinas Kominfo Provsu, Jumat (15/1).  Kegiatan in diisi tausiyah oleh Ustadz Drs. H. Ardiansyah, LC, MA , dihadiri Kadiskominfo Provsu Drs. Jumsadi Damanik, SH, M.Hum, Kapolresta Medan, dan para Pejabat esselon III dan IV serta Staf di Lingkungan Diskominfo Provsu.

Adapun tujuan acara  tersebut yaitu untuk meningkatkan keimanan dan ketaqwaan kepada Allah SWT, Khususnya dalam mengimplementasikan nilai-nilai agama dalam kehidupan sehari-hari dengan memegang teguh sifat siddiqh, tabligh, amanah dan fathonah.
Acara tersebut diawali dengan pembacaan ayat suci Al-Quran oleh Al-ustadz H. Abdul Gamal Nasheer. Dengan megusung Tema "Dengan Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW 1437 H Kita Tauladani Akhlakul Karimah Rasulullah".

Kadiskominfo Provsu  dalam sambutannya menyampaikan bahwa agama islam itu adalah agama yang paling di akui di dunia kehebatannya karena melihat dari dua persyaratannya. Pertama agama islam itu adalah agama ilahi karena isi dalam Al-Quran itu tidak ada campur tanggan manusia namun merupakan wahyu dari Allah yang kebenarannya sepanjang zaman. Yang kedua agama islam adalah agama yang insaniah dimana Nabi Muhammad SAW adalah manusia biasa yang sifat-sifatnya dapat menjadi teladan bagi umat manusia dimuka bumi.
Sejalan dengan disampaikan oleh kadis kominfo, Al-ustadz H. Ardiansyah, MA juga  menyampaikan bahwa dua alasan dalam memeluk islam pertama karena ajaran adalah ajaran tauhid yang artinya satu, tunggal, Esa, dan  umatan wahidah merupakan umat yang satu. Dan yang kedua adalah nabi muhammad adalah manusia biasa.

Beliau juga menambahkan "Dalam meneladani akhlakul karimah Nabi Muhammad SAW berangkat dari tauhid. Dimana segala perbuatan yang kita lakukan haruslah bertauhid kepada allah SWT bahwa allah meliputi setiap apa yang kita lakukan".
Pada akhir tausyiahnya Ustadz Drs. H. Ardiansyah, LC, MA menyampaikan  bahwa  Nabi Muhammad adalah contoh bagi ummatnya dimana beliau mencontohkan bagaimana memimpin dalam rumah tangganya, memimpin ditengah masyarakat, dan juga menjadi peminpin agama.  (PIP) (dks.n)
Minggu kedua Januari 2016  .

 

 

Dengan Membayar PKB Dan BBN-KB Tepat Waktu Akan Menjamin Keabsahan kepemilikan Kenderaan Bermotor Anda

PTPN II Peringati Maulid Nabi Muhammad SAW 1437 H

  Tanjung Morawa (MPC)|  | 

Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW 1437 H yang diselenggarakan Majelis Dakwah & Syiar Islam (Madasi) Kantor Direksi dan RSGL. Tobing PTPN II di Aula Puri Triadiguna PTPN II, Kecamatan Tanjung Morawa, Kabupaten Deli Serdang, Kamis (14/1) dengan Tema : Mari Kita Tingkatkan Iman dan Taqwa Kepada Allah SWT,  dan Sub Tema “Dengan Harapan Kiranya Allah SWT Membukakan Pintu Keberkahan Bagi PT Perkebunan Nusantara II”, yang berlangsung dengan hikmad dan sederhana.

Hadir pada acara peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW tersebut, Direktur SDM/Umum PTPN II Komaruzzaman, Direktur Keuangan PTPN II Teten Djaka Triana, Kepala Bagian, Manejer Distrik, Menejer Kebun/Unit,  Pengurus  IKBI  PTPN II,  Karyawan dan Karyawati PTPN II.

Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW diawali dengan pembacaan Ayat Suci Al Qur’an yang dibacakan oleh H. Ranto Marpaung yang juga karyawan PTPN II sebagai koordinator Agama Kebun Sei Semayang.

Direktur SDM/Umum PTPN II Komaruzzaman  dalam sambutannya mengharapkan dengan peringatan Maulid Nabi Besar Muhammad SAW ini kita semua dapat meningkatkan Iman dan Taqwa kita kepada Allah SWT.

Direktur SDM/Umum juga mengharapkan kita dapat meneladani sifat Nabi Muhammad SAW yaitu Siddiq, Amanah, Tabligh dan Fathonah yang nantinya kita dapat melaksanakan suri tauladan yang telah diajarkan Nabi Besar Muhammad SAW kepada kita yang dapat menyempurnakan sifat manusia.

Dengan mengamalkan ajaran Agama Islam dan Sunah – Sunah Allah SWT niscaya Allah SWT akan memberikan jalan yang terbaik bagi ummat-Nya, tambah Dir. SDM/Umum.

Untuk itu  Dir. SDM/Umum juga mengharapkan kepada Karyawan PTPN II dalam menghadapi kesulitan, kita harus sabar, ikhlas dan selalu berikhtiar kepada Allah SWT yang berharap nantinya PTPN II terlepas dari segala cobaan dan kesulitan, Dir. SDM/Umum mengakhiri.

Selanjutnya, Al Ustadz Drs. Abdurrahman Syamsuddin dalam Ceramah Agama / Taushiyahnya mengatakan kalau kita meningkatkan Taqwa kepada Allah SWT niscaya Allah SWT akan menurunkan berkah kepada kita.

Problem dalam hidup kita yang diberikan Allah SWT ada 4 yaitu yang pertama ; Nikmat, dengan nikmat ini kita harus meresponnya bersyukur, sehingga kita dapat menghadapi problem dan persoalan yang diberikan dan dirancang Allah SWT.

Kedua ; Musibah, musibah merupakan bagian dari kehidupan yang datangnya dari Allah SWT, dengan begitu kita meresponnya dengan cara bersabar, bukan malah kita menyesali hidup tetapi harus meresponnya dengan sabar menghadapi problem hidup itu, antara Iman dan kecerdasan harus dikelola dengan baik, tambah Al Ustadz Abdurrahman.

Problem yang Ketiga : Taat, dengan taat ini kita harus meresponnya dengan merasakan Karunia Allah SWT, dengan cara melaksanakan perintah Allah SWT dan menjauhi Larangan-Nya, karena ketaatan kita tidak bisa dicuri orang lain. Dan ke Empat : Maksiat, dengan maksiat ini kita harus cepat cepat minta ampun kepada Allah agar mendapat ampunan dari Allah SWT dan diberikan keberkahan yang turun dari langit dan keluar dari bumi yang diridhoi Allah SWT, dan selalu benahi kwalitas diri dengan Iman, Ilmu dan Amal, Ustadz Abdurrahman mengakhiri Taushiahnya dan menutup dengan Do’a.(h.n2)

Direktur SDM/Umum PTPN II Komaruzzaman saat menyampaikan sambutan pada

 peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW 1437 H di Puri Triadiguna PTPN II.

Direktur SDM/Umum PTPN II Komaruzzaman dan Direktur Keuangan PTPN II
 Teten Djaka Triana saat mendengarkan Tausiyah pada peringatan
 Maulid Nabi Muhammad SAW 1437 H di Puri Triadiguna PTPN II.

Waspada para Orangtua! Bullying di Sekolah Meningkat, Awasi Anak Anda

Jakarta (MPC)- Para orangtua diminta waspada. Bullying di sekolah meningkat. Tersebar merata sejak tingkat SD hingga SMA. Para orangtua harus cermat melakukan pengawasan, jangan sampai anaknya menjadi korban atau pelaku bullying.

"Hari ini Rabu pukul 15.00 WIB akan dilaksanakan rapat terbatas Presiden RI dengan KPAI beserta seluruh Menko dan menteri terkait untuk membahas agenda penting "Pencegahan Kekerasan dan Bulliying Terhadap Anak", sebagai respons cepat dan tindak lanjut Pertemuan KPAI dengan Presiden pada seminggu sebelumnya, 12 Jan 2016 di Istana Presiden," jelas Ketua Komisi Perlindungan Anak Indonesia (KPAI) Asrorun Niam, Rabu (20/1/2016).

Dalam pertemuan tersebut, KPAI sampaikan data penurunan kasus-kasus anak 2015 di banding 2014. Hanya saja, kasus kekerasan dan bullying di sekolah, terutama anak menjadi pelaku justru meningkat.

"Sehingga butuh-butuh langkah-langkah progresif dari Pemerintah untuk pastikan sekolah yang ramah anak," tegas dia.

"Di saat ada penurunan kasus anak, justru di pendidikan naik, terutama anak yang menjadi pelaku bullying," tutup dia. (dtn)

KESEHATAN

5 Bahan alami ini redakan gatal pada puting wanita

Gangguan puting. www.boldsky.com
Merdeka.com - Puting merupakan bagian yang paling sensitif dari payudara wanita. Selain rentan terkena sentuhan, puting pun mudah gatal.

Sebenarnya bagi wanita, puting yang gatal termasuk hal yang merepotkan. Sebab saat digaruk, bisa menimbulkan rasa sakit. Sehingga dalam menangani puting yang gatal perlu perlakuan khusus.

Nah, kamu sering mengalami hal yang sama? Cobalah beberapa bahan alami ini untuk meredakan puting yang gagal.

Minyak pijat
Salah satu cara yang paling mudah untuk menangani puting yang gatal adalah dengan mengoleskan minyak pijat ke atas puting. Minyak ini akan membuat kulit puting jadi licin dan memudahkan Anda untuk menggaruknya. Selain itu karena minyak ini bersifat melembapkan, maka kesehatan puting Anda akan terjaga.

Mentega
Mentega ternyata tak hanya bermanfaat sebagai bahan makanan, namun Anda juga bisa memanfaatkannya untuk meredakan gatal di puting. Anda bisa mencoba dengan cara mengoleskan mentega di atas puting dan memijat puting dengan gerakan melingkar. Cara ini juga efektif untuk melembapkan puting yang kering.



Lidah buaya
Anda bisa mencoba lidah buaya untuk meredakan puting yang gatal. Caranya adalah dengan mengambil daging dari lidah buaya, oleskan, dan pijat. Setelah itu diamkan selama 10 menit. Jangan lupa untuk mencuci puting Anda setelahnya.

Minyak zaitun
Selain minyak pijat, menggunakan minyak zaitun untuk menggaruk puting yang gatal juga menjadi cara yang umum dilakukan. Minyak zaitun juga bermanfaat untuk melembabkan puting yang kering.

Madu
Madu juga bisa Anda gunakan untuk meredakan gatal di puting Anda. Oleskan madu untuk mengurangi gatal ringan. Namun jangan terlalu sering menggunakannya, maksimal 4 kali dalam sehari.

Selain menggunakan cara di atas, Anda juga wajib untuk menjaga kebersihan area payudara dan pakaian dalam Anda. Sebab jarang mengganti pakaian dalam bisa membuat kulit jadi lembab dan puting jadi gatal.(mcs)

Susah tidur di malam hari? 5 Hal ini bisa jadi biang keladinya

Ilustrasi Tidur. ©2015

- Susah memejamkan mata di malam hari alias insomnia? Permasalahan yang satu ini memang tak bisa di abaikan. Tidur berkaitan erat dengan kesehatan dan juga aktivitas kita di sepanjang hari. Oleh karena itu, mendapatkan gangguan tidur tentu akan sangat mengganggu, bukan?
Nah, jika kamu merasa mengalami kesulitan tidur di malam hari, penting bagi kamu untuk mengetahui penyebabnya secara pasti. Ini agar kamu dapat mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya. Melansir dari thealternativedaily.com, berikut ini merupakan lima penyebab tidur kamu tak nyenyak di malam hari.
1. Obat
Beberapa jenis obat mengandung kafein yang dapat menjadi penyebab kamu mata kamu tak bersahabat di malam hari. Beberapa jenis obat yang dapat membuat kamu susah tidur antara lain kortikosteroid, statin, alpha, anti-depresan, perawatan alergi, demensia, alzheimer, dan suplemen arthritis seperti glucosamine dan chondroitin.
2. Parasit
Parasit adalah makhluk kecil jahat yang tinggal di usus atau aliran darah kamu. Keberadaan mereka dapat membuat kamu terjaga sepanjang malam. Para ahli menunjukkan bahwa parasit ini biasanya aktif pada jam 3 atau 4 dini hari.
3. Circadian rhythm disruption
Pernah mendengar tentang bagian kecil dari otak yang disebut dengan kelenjar pineal. Ini adalah kelenjar yang memproduksi seratonin, sebuah hormon yang memengaruhi modulasi pola bangun atau tidur.
Circadian rhythm disruption adalah gangguan irama circadian yang merupakan "jam alami tubuh" yang mengatur siklus 24 jam proses biologis manusia seperti bangun dan tidur.
4. Gula darah
Gula darah yang tak stabil di malam hari dapat menjadi penyebab kamu sulit untuk memejamkan mata. Kondisi gula darah yang tak stabil dapat membantu produksi kortisol (hormon stres) dan menyebabkan kamu sulit untuk tidur.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein di malam hari akan membantu kamu mengatasi kesulitan tidur kamu ini. Ini karena makanan yang kaya akan protein akan membantu menjaga gula darah tetap stabil.
5. kepekaan pada makanan
Usus dan otak memiliki hubungan yang erat. Sehingga, mengonsumsi makanan yang mengiritasi sistem pencernaan dapat menyebabkan kamu sulit untuk tidur. Gluten adalah salah satunya. Ini karena gluten memengaruhi aliran darah ke otak.
Selain gluten, kafein dapat menjadi penyebab kamu sulit memejamkan mata. Tak hanya kopi, kamu bisa mendapatkan kafein dari soda dan juga minuman berenergi.
Untuk mengatasi gangguan tidur, penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Dengan begitu kamu bisa mengatasi pengganggu tidur kamu dengan lebih efektif.(mcs)

Duet super 6 makanan ini ampuh buat tubuh langsing

ilustrasi alpukat dan tomat. ©www.pilotfitnes

- Ingin punya tubuh langsing? Untuk mendapatkan tubuh yang langsing kamu, tak hanya terkait dengan makanan sehat. Tetapi, kamu juga perlu mengetahui kombinasi makanan sehat yang tepat untuk memaksimalkan fungsinya. Ini merupakan sebuah strategi cerdas yang bisa kamu lakukan untuk menghindari rasa bosan karena menu makanan yang monoton.
Membuat tubuh langsing tak melulu terkait dengan menghilangkan lemak, tetapi ini juga berkaitan erat dengan cara menangani metabolisme tubuh. Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan enam duet makanan super yang ampuh buat tubuh kamu langsing.
1. Alpukat dan tomat
Menambahkan kandungan lemak sehat dapat meningkatkan penyerapan karetonoid (seperti likopen, lutein,zeaxanthin, dan beta-karoten). Oleh karena itu mempertemukan alpukat yang kaya akan kandungan lemak sehat dengan tomat yang kaya akan karetonoid akan menjadi duet sakti makanan yang akan lelehkan lemak dalam tubuh kamu. Karetonoid membantu mengurangi risiko kanker dan juga penyakit mata.
2. Daging sapi dan brokoli
Vitamin C membantu menjaga keutuhan bentuk zat besi sekaligus membantu dalam penyerapannya. Jika kamu ingin menyerap zat besi dengan lebih baik (misalnya dengan mengonsumsi daging sapi), pastikan untuk mengonsumsinya bersamaan dengan vitamin C. Brokoli merupakan sumber vitamin C yang lebih kaya dibandingkan dengan jeruk. Kombinasi yang tepat dan lezat, bukan?
3. Bawang putih dan buncis
Bawang putih dapat meningkatkan penyerapan seng yang ditemukan dalam buncis. Kabar baiknya, kamu dapat menemukan banyak makanan yang mengombinasikan kedua makanan sehat ini.
4. Kale dan salmon
Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus. Vitamin D memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang. Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko tulang menipis, tulang rapuh dan bahkan cacat. Kale dan salmon tak hanya meningkatkan metabolisme, tetapi meningkatkan vitamin D dan kalsium.
5. Tahu dan cabai
Kombinasi antara isoflavon dan capsaicin dapat merupakan penjinak peradangan yang ampuh. Isoflavon dapat kamu temukan dalam tahu, dan capsaicin dapat kamu temukan dalam cabai atau paprika. Kamu bisa mengombinasikannya dengan mengolahnya menjadi tumis tahu yang dicampur dengan paprika atau cabai. Ini akan jadi menu yang dimusuhi oleh peradangan.
6. Apel dan selai kacang
Mempertemukan kedua makanan ini dalam menu pasca olahraga yang tepat. Ini karena kandungan karbohidrat dari apel dan lemak sehat dari selai kacang akan sangat efektif untuk mengganti energi pada otot yang telah kamu gunakan saat berolahraga. Kedua makanan ini sangat ampuh untuk mengembalikan tingkat glikogen dan protein untuk memperbaiki otot.
Ini merupakan pilihan makanan yang sangat mudah untuk kamu temukan di sekitar kamu. Terkait dengan kantong, makanan ini terbilang cukup murah. Jadi, tak ada salahnya mencoba, kan? (mcs)

Minggu ketiga Januari 2016  .

 

 

Dengan Membayar PKB Dan BBN-KB Tepat Waktu Akan Menjamin Keabsahan kepemilikan Kenderaan Bermotor Anda

OLAHRAGA

Ighalo masuk agenda transfer Chelsea

(c) AFP
- Odion Ighalo akan menjadi salah satu pemain yang paling menarik perhatian Chelsea di bursa transfer musim panas mendatang.

Striker Nigeria muncul dalam radar berbagai klub top Inggris, usai ia tampil mengesankan di paruh pertama musim kompetisi bersama Watford dan ia kini menjadi salah satu target yang diinginkan The Blues.

The Mirror mengatakan bahwa Chelsea ingin menanti apakah Ighalo berkenan pergi dari Vicarage Road di akhir musim nanti.

Sang juara bertahan Premier League kemungkinan besar akan menyingkirkan Radamel Falcao, dan striker Loic Remy, di akhir kompetisi, atau di bursa Januari, dan ini akan meninggalkan slot kosong yang bisa diisi oleh Ighalo.

Pemain berusia 26 tahun, yang sudah mencetak 13 gol di Premier League musim ini, sebelumnya juga sempat dikaitkan dengan Manchester United dan Arsenal, sementara Atletico Madrid dan AS Roma kabarnya juga punya ketertarikan yang cukup besar. (mir/rer) (mcs)

Enrique: Neymar jauh lebih bagus timbang tahun lalu

Neymar (c) AFP
   

 Luis Enrique merasa percaya diri akan kans Barcelona meraih kemenangan di San Mames, kala mereka menghadapi Athletic Bilbao di leg pertama perempat final Copa del Rey tengah pekan ini.

Blaugrana kemungkinan takkan memainkan Lionel Messi, yang masih mengalami cedera hamstring. Itu berarti klub mungkin akan kembali mengandalkan Neymar, sosok yang dianggap Enrique menunjukkan perkembangan luar biasa di satu tahun terakhir.

"Saya merasa bahwa Neymar akan bisa memikul semua beban tim ketika Leo tak ada. Dari apa yang saya lihat, level permainannya jauh lebih tinggi dibanding tahun lalu. Itulah hebatnya tim ini. Kami punya banyak pemain bagus di lini depan dan setiap pemain memberikan kontribusi pada tim," tutur Enrique pada Sport.

Neymar sempat terlibat bentrok dengan pemain Bilbao, kala ia mencoba melakukan trik untuk melewati pemain lawan di final Copa del Rey musim lalu. Namun Enrique mengaku tak khawatir dengan sambutan yang akan diterima oleh anak buahnya di San Mames.

"Ia adalah pemain luar biasa, yang selalu memiliki fantasi dan daya magis. Namun kami ingin semua pembahasan mengenai ini dibatasi hanya dalam koridor olahraga saja." (spo/rer) (mcs)